herbata na

[...] dziennie, śniadanie do 2h po przebudzeniu, niestety obiad dopiero po zakończeniu pracy, około godziny 18 i jest to ostatni posiłek. Około 2 litrów wody mineralnej + zielona herbata. Praca raczej siedząca i z delegacjami więc nie ułatwia to trzymania konkretnej diety. Dlatego jestem zwolenniczką bardziej racjonalnego jedzenia niż ścisłej diety. [...]

[...] kurczak trening 3. szejk:banan+mleko ziemniaki, mięso mielone z woła 4.jaja, masło, warzywa 5. kurczak, ser żółty suple: omega3 x2 , beta alanine x4 przed treningiem, ZMA x3 przed snem napoje: zielona herbata, pokrzywa, mięta, melisa no i oczywiście woda, ale to standardowo będę już pomijać ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-04-14 20:21:50

[...] białka + 250 ml mleka ) Drugie śniadanie : 100g makaronu brązowego + 70g tuny + sałata + oliwa z oliwek + szklanka Coli 0 Przedtreningowy : 50g ryżu + 100g kuraka Bezpośrednio po treningu 30g białka Podtreningowy : 2 kanapki chleb razowy + szynka + herbata z miodem ( nie miałem siły nic zrobić ) Przed snem : oliwa z oliwek + rodzynki

[...] poprawę taką samą, jaką widzę na sobie już teraz. Tym miłym akcentem kończę swój wywód i na jutro a raczej na dziś miska– ćwiczeń- brak jutro odpoczywam. Do miski wpadnie jeszcze biała rzodkiew, pomidorki i kapusta kiszona + do picia 2 x pokrzywa, herbata zielona kawa czarna x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2773d98b2e1f49019b0487bf3f831c80.png

[...] bardziej chyba angażuje mięśnie brzuch tak, więc sobie daruje 4 x 15 w przód i 4 x 15 w tył Miska na jutro do tego dojdzie szpinak – pomidor –ogórek. Napoje 2x pokrzywa herbata zielna. Miska duża a jeść się chce i to do tego słodkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ec2d3379e8547eb8bb14ab3ed1380bd.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-02 [...]

[...] wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) 40 minut aerobów na elipsie ATG challange – 90}:-( i Miska - oczywiście pokrzywka zielona herbata i kawa + dużo warzyw Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-07 22:02:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06f4b8b957194ead9f44da7b078763e0.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu [...]

Miska z wczoraj + warzywa __ rzodkiewki, pomidory, sałata, ogórki małosolne. Picie - kawa czarna x 2, pokrzywa raz jedna zielona herbata i oczywiście woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e815ac182cf4056ba5c2d22028378b2.png W środę idę na wycięcie tej pierdzielonej przepukliny i mam pytanie do szefowych czy nadal mam utrzymywać się na 1800 kcal, 120g [...]

Miska dzisiejsza. Warzywa pomidory, kalafior, cukinia _ cynamon Picie - pokrzywa raz, kawa 2 razy, czarna herbata i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b932c2d1bac64e70b59663f9ff3084ea.png Dziś zamiast treningu miałam ekstremalną godzinną jazdę na rowerze z rodzinką. Ostatnio jestem tak zmęczona, że na nic nie mam siły tylko bym spała:-(mam nadzieję, [...]

[...] kokosowy, pierś kurza 5. pierś z indyka, orzechy włoskie, olej kokosowy 3h fitness 6. chleb razowy, twaróg półtłusty, zupa krem z dyni Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, seler naciowy, kapusta pekińska, dynia, buraki Suple: przed treningiem: whey pump 30g do [...]

[...] 30/ 150: Miska pod dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/041ece046c644851899271886398022b.png Aktywność: 3h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę II Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor czerwony, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony Suple: leucyna, whey 100, "X" Miał być dzisiaj trening, ale [...]

07.12.13 DNT/ dzień 55. Miska BTW 150/ 30/ 150: miska czysta aczkolwiek trochę przejedzona. Aktywność: składanka na pupę Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, fasolka szparagowa, cebula, marchew, brokuł, dynia Suple: leucyna, "X", chela magB6, zma, tran, wit. C, magnez, multiwitamina Planowałam na dziś [...]

[...] @-) jak się rozmrozi to będzie... http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-12-08 Aktywność: plyo (między pos. 1 i 2) brzuch sporo rozciągania Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata x3 Warzywa: pomidor, brokuł, fasolka szparagowa, papryka, cebula, kapusta pekińska, ogórek zielony Suple: leucyna, whey 100, "X", magnez+multiwitamina, wit. C Plyo 5 [...]

[...] dzień 63. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e99aa1177e814a4c86d4fc2366ce85e8.png Aktywność: składanka na pupę próba taneczna 2h Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, bób, marchew Suple: "X", leucyna, whey 100, chela-magB6, zma, [...]

[...] po plaży (+ kilkadziesiąt przysiadów - zbieraliśmy muszelki i stwierdziłam, że każde zejście w dół potraktuję przysiadem %-) w ramach rozrywki) Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, papryka, ogórek zielony, buraki Suple: "X", whey 100, zma Tak wygląda tutejsza plaża (moje miejsce do biegania) po ostatnich huraganach: [...]

[...] 72. Miska wigilijna: Śniadanie: płatki owsiane, jabłko, whey Kolacja wigilijna :-D Aktywność: bieg po plaży ok. 45 min. spacer po plaży ok. 30 min. Napoje: woda, kawa, herbata Suple: "X", whey 100, wit. C Bieganie po plaży wisiało na włosku, bo był silny wiatr, ale ryzyk fizyk. Pojechaliśmy z tatą i była cudowna pogoda. Niemal zero wiatru, [...]

[...] warzywa Aktywność: składanka na pupę zobaczę jak będzie do wieczora, może coś strzelę jeszcze, ale na razie błogie lenistwo i nicmisięniechcizm ;-) Napoje: woda, kawa, herbata Wigilia wczoraj natomiast bardzo fajna pod kątem jedzeniowym - wszystkiego spróbowałam, najadłam się a nie przeżarłam i jest git :-) Za to nogi mnie tak bolą po moich [...]

[...] - data inna, bo sobie testowałam i w sumie pozostałe dni będą podobne, żeby nie kombinować Aktywność: 2h fitness rano 2h taniec 2h fitness po południu Napoje: woda 8,5l, herbata x2 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: nic Chciałam dziś trening zrobić, ale nie mam totalnie siły i mam nadzieję, że fitnessy można uznać za lekkie aero. [...]

[...] - inna data, bo sobie edytowałam wcześniejszą miskę Aktywność: lekkie aero 30 min. Napoje: woda 8l - mam już odruch wymiotny od wody... kawa czarna x2, herbata x1 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: - Dzisiaj lepsze samopoczucie - głowa nie boli, rano czułam się dobrze, dopiero w drugiej połowie dnia dostałam [...]

[...] Dzisiaj pomyliły mi się cyferki i pobiegłam o 2 min za szybko niż planowałam. Może nie dużo, ale dla mnie, na dystansie 5 km - mogłam umrzeć! }:-( TRENING DNT 5 km, 30:30 min DIETA + 0,5 l wody, 2 x zielona herbata + pieczarki, sałata, papryka, pomidor, ogórki http://oi61.tinypic.com/i5slg6.jpg Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-01 20:08:18

[...] całym ciele, w tym pierwszy raz na klacie. Chyba ćwiczenia nareszcie działają ;) TRENING DNT 7 km w ok. 47 min + porządne rozciąganie Tempo mocno zamulające, ale moim celem było przetruchtanie tych 7 km w spokojnym, konwersacyjnym tempie. I się udało ;) DIETA + woda, czarna herbata + sałata, papryka, ogórki http://oi57.tinypic.com/20famud.jpg